如何應對和解決十一假后綜合癥？

2014年十一黃金周假期已落幕，今天是假后的第一個上班日，彪賀（http://m.shenghuozixun365.cn/)大部分同仁還沉浸在放假狀態(tài)，這就是十一假后綜合癥的表現之一，面對這種情況該如何應對和解決呢？這對領導來說絕非一件難事，只要對癥下藥，按照如下幾個方面就可以很快地解決員工十一假后綜合癥問題：

一、心理意識調整：
從心理狀態(tài)上進行調整，讓身心達成統(tǒng)一，從內心意識到調整狀態(tài)，最好能給自己預留些時間。

二、作息調整：
長假期間，大多數人的作息時間是不規(guī)律的，甚至少部分活躍的交際能手還要面對各種趕場的應酬，身體吃不消不說，精神上都受不住，所以，到了最后要調整生物鐘，晚上早些入眠。

三、運動調整：
說實話，這調整身心狀態(tài)有時候還真是身不由己的感覺，所以可以試著采用運動調整法，通過運動消耗掉身體的不規(guī)則的能量，在晚上在運動后也能更安心的入眠。

四、飲食調整：
長假期間大魚大肉的，或者是飲食不規(guī)律，最容易出現的問題就是腸胃健康問題，這本身就討厭的緊，所以節(jié)后最好吃些養(yǎng)生修身的食材，菜粥或者粗糧米面的都挺好，吃些纖維類的蔬菜沖

刷下腸胃，讓整個身體努力的回歸到正常狀態(tài)。

應對和解決假后綜合癥基本上做到以上4個方面就可以了，在此祝愿各位早日擺脫十一假后綜合癥，積極投入到工作當中去。

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